ストレッチ

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ストレッチについて




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  ストレッチは、腹式呼吸を取りいれながら、リラックスするための方法として、


深く息を吸い込んで、吐き出すようにすることで、血流も良くなりながら


緊張感をほぐす効果があります。肩を上下したり、屈伸運動をするだけでも、


筋肉の緊張を解きほぐすことができます。


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  ストレッチを入浴中に行うことで筋肉の血流が良く、効果はより高くなります。


(体が温まっている状態で)入浴にリラックスしながらの効果は最高です。


  テレビを見たりのんびりしている時間に15分位で背筋を伸ばしたり


仰向けになり全身を伸ばしています。(気分がすっきりします。)


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高校生の授業で、ストレッチを教わりました。体が気持ちよく疲れが吹き飛びます。


忙しさに負けて、忘れてしまいそのままになって・・・反省(笑)


ラジオ体操の後にすると体を体をほぐしているので効果があり、


お勧めです。







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