ストレッチ 　　　　　　　　　 ストレッチについて ストレッチのページ ----------------------------------------------------------------------- 　　ストレッチは、腹式呼吸を取りいれながら、リラックスするための方法として、 深く息を吸い込んで、吐き出すようにすることで、血流も良くなりながら 緊張感をほぐす効果があります。肩を上下したり、屈伸運動をするだけでも、 筋肉の緊張を解きほぐすことができます。 ---------------------------------------------------------------------- 　　ストレッチを入浴中に行うことで筋肉の血流が良く、効果はより高くなります。 （体が温まっている状態で）入浴にリラックスしながらの効果は最高です。 　　テレビを見たりのんびりしている時間に１５分位で背筋を伸ばしたり 仰向けになり全身を伸ばしています。（気分がすっきりします。） ---------------------------------------------------------------------- 高校生の授業で、ストレッチを教わりました。体が気持ちよく疲れが吹き飛びます。 忙しさに負けて、忘れてしまいそのままになって・・・反省（笑） ラジオ体操の後にすると体を体をほぐしているので効果があり、 お勧めです。 ※掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載固くを禁じます。 　Copyright　(C)- ２００８ -　All Rights Reserved.